25 agosto 2016

Dicas e regras para uma alimentação saudável #healhtlife

   Oi, meus amores, tudo bem convosco? Espero que sim. Hoje trago-vos um post (prometido) sobre algumas dicas/regras para conseguirmos ter uma alimentação mais saudável e em breve talvez vos traga algumas receitas saudáveis e boas agora para o verão. Este post é o segundo da série #healhtlife (se ainda não viram o primeiro "Bem Bella: Focus T25 #healthlife") e por isso espero que gostem.

   1ª dica/regra - tomar sempre o pequeno almoço; para um pequeno almoço saudável deve ser incluído cereais (de preferência de aveia, de trigo), leite meio gordo ou magro e uma peça de fruta.

   2ª dica/regra - fazer entre 4 a 6 refeições diárias; como todos já devem saber não devemos estar mais de 3h a 3h30min sem comer e por isso devemos fazer lanches entre as principais refeições que podem ser batidos (com leite meio gordo), algumas nozes, fruta, iogurte ou até algumas sementes de girassol.

   3ª dica/regra - consumir 5 porções de fruta e hortícolas por dia; devemos de comer 3 porções de fruta e 2 porções de hortícolas, sendo que podemos preparar batidos com fruta, sopas com hortícolas ou mesmo comer a própria fruta e as próprias hortícolas (cozinhadas ou cruas).

   4ª dica/regra - incluir sopa no início de cada refeição principal; assim não precisamos de comer o prato principal em excesso, ficando saciadas/os na mesma.

   5ª dica/regra - hidratar: como todos nós estamos fartos de saber devemos de beber cerca de 2 litros de água diariamente (6 a 8 copos de líquido em que 3 a 4 copos sejam de água) e sim é mesmo necessário bebermos tanta água, porque se vocês repararem mais de metade do nosso corpo é constituído por água.

   6ª dica/regra - reduzir o açúcar e o sal: outra medida que todos nós já conhecemos, mas que ainda não foi totalmente aplicada e que pode causar graves problemas de saúde.

   7ª dica/regra - eliminar gordura "má": preferir grelhados a fritos, cozinhar os alimentos com azeite.

   8ª dica/regra - escolher alimentos ricos em fibras: permitem um bom transito intestinal e fazem muito bem à saúde (pão, cereais, massa e arroz integral, leguminosas e produtos hortícolas).

   9ª dica/regra - procurar alimentos naturais/biológicos: é sempre bom comer alimentos sem produtos (obviamente que os produtos fazem muito mal para a nossa saúde e hoje em dia quase todas as frutas, leguminosas e hortícolas têm produtos e se podermos evitar melhor).

   10ª dica/regra - devemos de ter atenção ao tamanho do nosso prato, porque quanto mais pequeno o prato menos nós tiramos (devemos ter um prato "normal/médio", nem muito grande, nem muito pequeno).


   Fico a contar contigo para o próximo post. 
   Adeus.

08 julho 2016

Essenciais de Verão #2016

   Olá meus amores, espero que esteja tudo bem convosco, hoje trago-vos os meus essenciais de verão. Eu gosto bastante do verão, porque as noites estão quentes, o dia amanhece mais cedo e podemos fazer várias coisas na rua; por outro lado não gosto assim muito do verão, porque não conseguimos dormir em condições (o quarto está quente), estamos sempre cheios de calor e porque se não tivermos uma garrafa de água sempre à mão morrem (brincadeira, mas ficam cheios de sede,o que não assim muito agradável). Mas em fim, todas as estações têm os seus defeitos e as suas qualidades, bora começar...

   1. Calções - acho que não há ninguém que dispense calções com este calor incrivelmente quente (eu sei, foi a brincar); para além de refrescar as pernas, ainda dá para bronzear um bocadinho (não se esqueçam de por protector) e talvez fazer vistaça à frente daquele rapaz...

   2. Praia - porque não dá para fazer nada neste verão infernal, cheio de calor, sem ser curtir o sol e as ondas, não concordam?

   3. Protetor Solar - sim, sim, uma coisa muito importante, não quero apanhar escaldões... (ainda bem que nunca apanhei um!!), não se esqueçam de não abusar do sol, caso queiram saber o benefícios e os perigos do sol para o nosso corpo vejam este artigo "Os perigos do Sol".

   4. Água gelada - haja alguma coisa que nos refresque!!! mas também é preciso ter cuidado com os alimentos muito quentes ou muito frios, porque chegam até a causar cancro do esófago (também recomendado para acoradar pessoas preguiçosas que gostam de ficar a dormir até tarde e não se levantam por nada)

   5. Telémovel - imaginem que vão a uma praia onde há uma paisagem maravilhosa, o que é que vocês fazem? simples, puxam do telemóvel e pá, tiram uma foto.



   Espero que tenham gostado do post e desfrutem o verão como vocês quiserem!!

06 julho 2016

Bem Bela: Focus T25 #healthlife

   Olá pipocas (decidi que vou começar a tratar-vos por pipocas, espero que gostem, se tiverem ideias de nomes podem deixar nas caixa de comentários). Hoje o post tem a ver com exercício físico e com (talvez) o início de uma nova fase na minha vida, por isso vai haver mais alguns post relacionados com saúde, fiquem atentos.

   Como já devem saber eu sou amiga da escritora do blog "Kika Today" (se quiserem visitar carreguem "Kika Today") e por isso gosto de ver as novidades por lá (aconselho-vos também a fazerem isso). Assim que entrai no blog dela vi que tinha postado um post (Post da Kika) bastante interessante sobre um site "Bem Bela: Focus T25".

   O "Bem Bela: Focus T25" é um site que promove a prática de exercício físico e faz com que aquelas pessoas que não ligam muito para o exercício físico ou que não gostam (fazem mal) fiquem "viciadas" num bom sentido para a prática do mesmo.

   Devem estar-se a perguntar o que é que isto tem a ver com uma nova fase da minha vida? Eu respondo: tudo, juntamos o útil ao agradável e simplesmente praticamos exercício, ficamos mais saudáveis, ocupamos tempo livre (que nas férias é o que não falta) e ainda ficamos em forma para este belo verão, e é isso que eu ando a fazer.

   Quem preferir pode fazer exercício através de vídeos no Youtube, sim porque há um canal especifico para isso mesmo "Exercício em Casa", mesmo que estejam a adorar o "Bem Bela: Focus T25" aconselho-vos a ir dar uma espreitadela-la, porque acho que também vão gostar (podem encontrar aulas de aeróbica, abdominais, dança, ioga e até aulas para gestantes, para além de que podem esclarecer as vossas dúvidas com os professores).




   Espero que tenham gostado do post e que tenham ficado motivados para a prática de exercício físico e para uma vida mais saudável.
 
   Até ao próximo post, não se esquecem de praticar muito exercício.

30 junho 2016

Músicas #infatuationoftheweek

   Hello, meus amores, tudo bem? As saudades que eu já tinha de escrever um post (faz precisamente 2 meses que já não escrevo para o blog (tudo por culpa dos testes e dos trabalhos para a escola).

   Este post vai ser um pouco diferente, porque eu nesta semana viciei-me em três musicas recentes e queria partilhar com vocês isso mesmo. As três músicas são bastante diferentes, mas cada uma, à sua maneira, é divertida e não sai da cabeça. Se também andarem viciadas em algo (jogos, canal de TV, programa, canal do youtube, blog, ect.) contem-me aqui em baixo, na caixa de comentários.

   1. A primera música é "A Primeira Dama" do David Carreira




   2. A segunda é "I Need This Girl" do Virgul



   3. A terceira e última música é "Todos os Dias" de Paulo Sousa



   Espero que tenham gostado do post. Deixem a vossa opinião. Adeus e até ao próximo post.

30 março 2016

8 dicas para acordar bem disposto

     Hello, meus amores, como estão? Espero que esteja tudo bem convosco. Hoje vim dar-vos 8 dicas para acordarem bem disposto logo de manhã. Não é fácil, visto que o dia a dia não nos deixa descansar em paz e muitas vezes isso pode causar distúrbios psicologicamente e fisicamente; mas tudo pode melhor se colocarem em prática estas dicas.

     1ª Durma cerca de 8 a 9 horas - isto contribui, porque se nós não dormimos o suficiente com toda a certeza que de manhã estaremos muito cansados e isso pode vir a contribuir com a nossa disposição.

     2º Coma melhor - como diz o ditado "Nós somos o que comemos"; se nós não comermos alimentos saudáveis (fruta, vegetais) não teremos uma boa construção física, ou seja não estaremos preparados para "doenças" que eventualmente nos possam afectar. Segundo um estudo, uma pessoa que come 3 peças de fruta todos os dias recupera de uma gripe numa semana, enquanto que uma pessoa que come 3 peças de fruta num mês pode recuperar só após 3 a 4 semanas.

     3ª Beba mais líquidos - é recomendável que bebamos cerca de 1,5 L a 2 L de água diariamente. Eu não acreditava, mas desde que comecei a beber mais líquidos [chá (sem açúcar, mel, etc.) e água], que tenho notado uma diferença incrível na minha pele, na forma como funciona o meu organismo e até como as minhas dores de cabeça melhoraram (já quase não tenho dores de cabeça).

     4ª Faça mais exercício físico - é muito importante fazermos exercício físico, porque precisamos de queimar calorias em excesso e previne muitas doenças.

     5ª Dedique-se a si mesmo 15 minutos - nos precisamos de nos dedicar a nos próprios para estarmos bem, por exemplo fazer uma hidratação, pintar as unhas, meditar...

     6ª Ouça muita música - devemos ouvir música (principalmente mexida, alegre) porque isso entra na nossa mente e ficamos mais contentes.

     7ª Caminhe em lugares bonitos - esta dica vem em sequência da do exercicio fisico, porque se nós caminharmos, ou corrermos em lugares bonitos, é ficamos mais motivados em ir, porque é um lugar que nós gostamos.

     8ª Confie mais em si - é importante, porque faz com que estejamos certos de nós proprios e faz também, com que nós consigamos ultrapassar aquelas pessoas qua só nos querem mal e que passam a vida a dizer mal do outros.


    Espero que estas dicas resultem com todos vós e que melhorem a vossa manhã e a vossa disposição. Beijinhos e até ao próximo post, até sejam felizes.

26 março 2016

Looks mais usados #1

     Olá malta, tudo bem com vocês? Estamos perto da Páscoa e em consequência disso eu, e em geral nós, estudantes estamos em férias.

     Hoje trago-vos os looks nos quais estou viciada. Espero que gostem.

     1º look - Uma camisa com xadrez vermelho, azul e branco, umas calças de ganga normais, uns sapatos cor de mel e um colar de âncora.


     2º look - Uma camisola muito quente de malha, umas calças de ganga simples e os sapatos cor de mel.


     3º look - Uma blusa mais solta azul e branca com gola grande, umas calças de ganga simples e umas sapatilhas azuis, com a sola branca.


     4º look - Uma blusa beje, umas calças de ganga simples, um colar com um coração de ouro, os sapatos cor de mel e um blazer castanho.


     5º look - Uma camisola de malha (feita pela minha avó), umas calças de ganga simples, um blazer azul e duas opções dos sapatos: uns sapatos cor de mel e uns ténis azul.




     Inspirem-se e brinquem com as roupas como quiserem, não deixem que ninguém critique a vossa forma de vestir, porque todos nós somos livres de vestir e fazer o que quiserem. Até ao próximo post, até lá divirtam-se e sejam felizes.

06 março 2016

# 10 factos estranhos sobre mim

     Hello, hoje vim dar-vos a conhecer um pouco mais sobre mim com esta tag. Espero que gostem. Se tiverem alguma coisa em comum comigo ou apenas queiram partilhar os vossos factos estranhos digam nos comentários...

     1. É raro as minhas unhas partirem
     2. Adoro plantas;
     3. Gosto de estudar/ler;
     4. Amo sótãos;
     5. Gosto de falar para canários;
     6. Adoro caminhar na praia, à beira-mar;
     7. A minha cor preferida é verde água;
     8. Nunca sai de Portugal Continental, mas adoro viajar;
     9. Os meus carregadores estão constantemente a estragar-se;
     10. Adoro caminhar devagar, de preferência, na companhia da minha BFF.



     Volto no próximo post. Até lá divirtam-se e sejam felizes.

21 fevereiro 2016

Os meus essenciais de inverno

     Olá amores, espero que esteja tudo bem convosco. Eu sei que já não publico no blog há algum tempo, mas tenho estado em testes e então não tem sido muito fácil, espero que compreendam.
   
    Hoje vim-vos falar sobre os meus essenciais de inverno. Eu sei que falta cerca de um mês para o inverno terminar e que por isso este post vem um pouco atrasado, mas apesar de tudo ainda estamos no inverno.

     1º-Meias quentinhas;



     2º- Chocolate quente;



     3º- Gorros



     4º- Cachecóis



     5º- Lareira



     Espero-vos no próximo post. Até sejam felizes e divirtam-se. Beijinhos

31 dezembro 2015

#Top 5 Músicas do Ano

Bem este ano, para mim, foi um dos anos em que ouvi mais musica e espero eu que o próximo ano, 2016, seja assim também.
Hoje trago-vos um post sobre as 5 músicas que mais ouvi este ano, certamente que podia fazer uma lista com 30, 40, 50 e por ai fora, mas resumi o meu ano em 5 músicas que fazem parte a minha vida completamente.

1. All of me-Kataleya
          Link da música "All of me"
2. O tempo é dinheiro-Agir
          Link da música "Tempo é dinheiro"
3. Dia de Folga- Ana Moura
          Link da música "Dia de Folga"
4. Beijinho no ombro- Valesca Popozuda
          Link da música "Beijinho no ombro"
5. Pra Frente- Ivete Sangalo
          Link da música "Pra Frente"

Podem também conhecer as minhas playlist do Spotify- Pipoca Inspira
Desejo que 2016 seja um ano cheio de prosperidade, paz, alegria e muito amor. Adeus e até para o ano.


25 dezembro 2015

Natal: família ou amigos



      Olá maltinha, tudo bem? Espero que o vosso Natal tenha sido cheio de amor, carinho e paz.

      Hoje venho abordar sobre um tema mais pessoal: passar o Natal com a família com os amigos?

      Na minha opinião o Natal é um momento de união da família, por isso este deve ser passado com a mesma. O Natal não é apenas para recebermos prendas, por que isso recebemos todo o ano, mas sim para repensar todas as nossas atitudes e corrigir certos pensamentos e/ou atos que fazemos. O verdadeiro Natal deveria ser passado em família, porém existem muitas famílias que não o fazem.

Resultado de imagem para imagens de natal

      O minha amiga blogueira Kika mostrou o verdadeiro sentido do Natal neste post:
              Espírito de Natal by Kika Today

      Beijinhos para todos e um feliz Natal

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